Минздрав КР напоминает: Низкая физическая активность — скрытая угроза здоровью

Современный образ жизни приводит к тому, что многие люди большую часть дня проводят сидя — на работе, в транспорте или дома. Недостаток движения постепенно повышает риск развития серьезных заболеваний.

Минздрав Кыргызстана напоминает, что низкая физическая активность способствует:

• развитию сердечно-сосудистых заболеваний;
• повышению артериального давления;
• набору лишнего веса и ожирению;
• развитию сахарного диабета второго типа;
• ухудшению состояния суставов и позвоночника;
• снижению работоспособности и ухудшению настроения.

По рекомендациям ВОЗ взрослым необходимо уделять не менее 150-300 минут умеренной физической активности в неделю или 75-150 минут интенсивной активности.

Что можно сделать уже сегодня:

• больше ходить пешком;
• пользоваться лестницей вместо лифта;
• делать короткие разминки каждые 30-60 минут сидячей работы;
• заниматься спортом или активным отдыхом;
• проводить больше времени на свежем воздухе.

Помните: даже небольшое увеличение физической активности приносит пользу здоровью. Начните с малого — и ваш организм скажет вам спасибо!