Исключить фастфуд. Каким должен быть рацион ребенка, рассказали специалисты

Ребенок должен питаться разнообразно — ежедневный рацион должен содержать около 15 наименований разных продуктов питания, а в течение недели — не менее 30. Об этом сообщает Республиканский центр укрепления здоровья.

По данным специалистов, ребенок должен питаться не менее четырех раз в день, промежуток между приемами пищи должен составлять 3,5-4 часа. Ужин не позже, чем за 1,5 часа до сна.

Каждый день в меню должны быть: мясо, сливочное масло, молоко, хлеб, крупы, свежие овощи и фрукты. 2-3 раза в неделю: рыба, яйца, сметана, сыр, творог и другие кисломолочные продукты.

В межсезонье (осень-зима, зима-весна) можно использовать витаминно-минеральные комплексы для детей соответствующего возраста по рекомендации врача.

Если у ребенка дефицит или избыток массы тела, необходима консультация врача для корректировки рациона питания.

Ежедневно ребенок нуждается в чистой питьевой воде (1-1,5 литра). Вода участвует во всех обменных процессах, доставляет к клеткам и тканям питательные вещества, выводит из организма вредные вещества.

При этом продукты с большим содержанием сахара, соли и жира должны быть сокращены до минимума.

Фастфуд — совершенно ненужная еда для детского организма. Она провоцирует у детей запоры, гастрит, воспалительные процессы кишечника и поджелудочной железы.