Борьба с лишним весом: формулу идеального питания назвал врач
Кыргызстанцам нужно прививать культуру правильного питания и физической активности еще с детства. Об этом сегодня на брифинге сообщил заведующий отделением гастроэнтерологии Национального центра кардиологии и терапии Мамираим Джумабаев.
По его словам, многие граждане воспринимают диету как те или иные ограничения, сокращение приемов пищи в течение дня и так далее. На самом деле это не так.
«Диета — это образ питания. Еда должна быть сбалансированной, когда присутствует достаточно белков, жиров и углеводов, в большом количестве нужна растительная клетчатка. Полезно ограничение именно быстрых углеводов (все, что связано с белой мукой и сахаром) и животных жиров», — сказал Мамираим Джумабаев.
Он озвучил идеальное питание: 400 граммов растительной клетчатки в день (овощи и фрукты), дважды в неделю красное мясо, пять раз в неделю рыба, птица, бобовые и так далее.
«Расписывать по часам диету нет смысла, главное — сделать его сбалансированным», — подчеркнул врач.
