Пайдалуу кеңеш: Ден соолукту чыңдоо үчүн кайсы убакта басуу керек?
Ден соолукту чыңдоо үчүн качан басуу жакшы экени белгилүү болду.
Жөө басуу — ден соолукту чыңдоонун, жүрөктүн саламаттыгын чыңдоонун жана стрессти азайтуунун жеткиликтүү жолу. Ошол эле учурда сейилдөө убактысы да максималдуу пайда алуу үчүн маанилүү экенин британиялык тренерлер айтышат.
Таңкы сейилдөө зат алмашууну активдештирип, концентрацияны жогорулатат жана бакыт гормону болгон серотониндин өндүрүшүнө өбөлгө түзөт. Буга жетүү үчүн таңкы күндүн нуру биоритмдерди нормалдаштырууга жана уйкунун сапатын жакшыртууга жардам берет.
Түшкү тамактан кийин сейилдөө тамак сиңирүүсүн жакшыртат, кандагы кантты азайтат жана өндүрүмдүүлүктү жогорулатат. Жатар алдында эс алуу үчүн, стресстин деңгээлин төмөндөтүүчү жана тез уктап калууга жардам берген кечки сейилдөөлөрдү тандап алганыңыз жакшы.
Ал эми Бүткүл дүйнөлүк саламаттыкты сактоо уюмунун маалыматы боюнча, үзгүлтүксүз басуу өнөкөт оорулардын жана өлүмдүн коркунучун 10% азайтат. Күнүнө болгону 30 мүнөт саякатыңыздын бир бөлүгүн жөө басууга алмаштырсаңыз, организмди чыңдап, абанын булганышын азайтат.
