Пайдалуу кеңештер: 100 жашка чейин кантип жашаш керек?
Узак жашоо бул бир гана ийгилик эмес, сергек жашоонун натыйжасы. Бул тууралуу Н.И.Пирогов атындагы Россиянын Улуттук илимий-изилдөө медициналык университетинин Россия геронтологиялык илимий-клиникалык борборунун директору, РФ Саламаттыкты сактоо министрлигинин башкы гериатры Ольга Ткачева 100 жашка чейин кантип жашаш керектигин айтып берди.
Дарыгер өмүрдү узартууга жардам бере турган 8 негизги эрежени аныктады.
Анын айтымында, жашоонун узактыгы бүткүл дүйнөдө өсүп жатат жана ар бир адам белгилүү бир эрежелерди сактаса, 100 жашка чейин жашоо мүмкүнчүлүгүнө ишене алат. Узак жашоонун сыры физикалык активдүүлүк, психологиялык туруктуулук жана сергек жашоо образынын айкалышында турат.
Бул жерде сизге бир кылымга чейин жашооңузга жардам бере турган 8 негизги фактор бар:
1. Орточо физикалык активдүүлүк;
2. Жашоодогу максат;
3. Стресске туруктуулук;
4. Калорияны орточо керектөө;
5. Ичкиликти чектөө;
6. Руханият же дин;
7. Үй-бүлөлүк байланыштарды сактоо;
8. Коомдук активдүүлүк.
Оптимизм да маанилүү. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, позитивдүү маанайдагы адамдар пессимисттерге караганда 11-15% көп жашайт. Оптимизм жүрөк-кан тамыр ооруларынын рискин азайтат жана узак жашоого өбөлгө түзөт.
